Đối với mỗi một mục tiêu, mình thường “đính kèm” thêm một thói quen nhỏ nhất định để thực hiện và duy trì hàng ngày. Ở bài viết này, mình muốn chia sẻ với mọi người 3 thói quen mới được mình thiết lập và bắt đầu từ đầu năm 2021. Các bạn nhớ đọc đến cuối nhé, vì thói quen số 3 thú vị lắm.

1. NHIỀU HƠN 2021 BƯỚC CHÂN MỖI NGÀY

Cuốn sách “Lykke – Săn tìm hạnh phúc” của Meik Wiking đã giúp mình nhận ra rằng, đôi khi việc duy trì sức khoẻ thể chất không nhất thiết là cứ phải là đụng đến các loại máy tập hay cục tạ, mà chỉ đơn giản là đi bộ, đạp xe nhiều hơn mỗi ngày.

Từ đó mà mình lập ra một resolution cho việc duy trì sức khoẻ thể chất năm nay là: “Đi bộ và đạp xe thường xuyên hơn”.

Tất nhiên ai cũng có thể viết ra được những resolution như thế này một cách dễ dàng, nhưng vấn đề ở đây là HOW?. Làm thế nào để đi bộ và đạp xe nhiều hơn?

Học thạc sĩ được một thời gian đã giúp mình hình thành được một lối tư duy mới, đó là phải có thước đo cho mọi thứ, phải đo lường được.
Làm thế nào để đo lường được việc mình đã đi bộ mỗi ngày?

Mình nhớ đến ngay ứng dụng Health của iPhone, vốn bị mình cho vào trang thứ 2 của một folder mà bản thân không thường mấy khi dùng. Mở lên thì thấy năm 2020 trung bình mỗi ngày mình đi 1841 bước chân.

Lên google search xem trung bình nên đi bao nhiêu bước chân, thì mình thấy ghi là 3000 – 4000 bước. Dựa vào con số này, kết hợp với tiêu chí của thói quen nhỏ, mình đã tạo ra một thước đo cho việc đi bộ, đó là đi nhiều hơn 2021 bước chân mỗi ngày. Mình chọn số này để cho nó trùng với năm 2021.

Đã được gần 1 tháng. Ngày nào mình cũng đi nhiều hơn 2021 bước. Nếu quy ra khoảng cách thì sẽ là 1.54 km (theo thang đo của kylesconverter). Vậy là mỗi ngày mình đều đi lại ít nhất 1.5km. Hôm nào không có dịp đi ra ngoài thì mình lại dành khoảng 30 phút buổi chiều để đi bộ đâu đó gần nhà, vừa đi vừa nghe podcast. Còn không thể ra ngoài, thì sẽ tìm cách để đạt 2021 bước chân, ví dụ lên xuống cầu thang, hay đi đi lại lại dưới tầng 1, vừa đi vừa ôm cún chẳng hạn.

Khi có dịp đi ra ngoài mà không vội, mình luôn sử dụng xe đạp thay vì xe máy hoặc ô tô. Mình thường kết hợp việc đạp xe với tản bộ và ngồi cafe học, đọc sách. Và với xe đạp, mình sử dụng app STRAVA để theo dõi quá trình đạp xe, và nó cũng được đồng bộ với ứng dụng Health trên iPhone.

Ngoài việc theo dõi bằng smartphone, mỗi sáng mình đều ghi lại số bước chân của ngày hôm trước, rồi đến cuối tuần thì tính trung bình cộng lại. Trong 3 tuần đầu của tháng 1 thì mình luôn đi bộ trung bình 4,340 bước, tương đương với 3.31 km.

Năm 2021, mình muốn đi bộ và đạp xe nhiều hơn

→ Từ năm 2021, mình đặt mục tiêu phải đi bộ nhiều hơn 2021 bước mỗi ngày và theo dõi qua ứng dụng Health trên iPhone. Lúc nào muốn ra cafe học, mình sẽ đi bằng xe đạp, và theo dõi lộ trình đạp xe với ứng dụng Strava.

2. THEO DÕI CHI TIÊU HÀNG NGÀY

Một New Year Resolution khác của mình trong năm 2021 là “Improve Financial Literacy”, “ném vô” google translate thì nó dịch là “cải thiện kiến thức tài chính”. Đại khái là mình muốn bản thân trở nên có ý thức hơn với việc sử dụng tiền bạc. Khoan hãy nói đến việc tiết kiệm hay đầu tư, điều đầu tiên mình cần phải làm đó là ý thức được số tiền bản thân sử dụng hàng ngày.

Mình có mua cuốn Kakeibo của Fumiko Chiba để tham khảo về cách quản lý chi tiêu, tuy nhiên nhận ra rằng đó lại chính là một cuốn sổ ghi chép tài chính. Bản thân mình thì không mặn mà lắm với việc viết tay đối với quản lý chi tiêu, thế nên đã tìm và dùng thử một số ứng dụng, và quyết định sử dụng Simple MoneyNote của Komorebi Inc., cùng công ty phát triển ứng dụng nhật ký Simple Diary mà mình đã từng dùng (giờ chuyển sang ghi nhật ký trên Notion). Ngoài ra mình cũng dùng Notion để tổng kết lại thông tin chi tiêu hàng tuần, dựa trên những gì đã lưu lại hàng ngày trên MoneyNote.

Cá nhân mình nghĩ là việc theo dõi chi tiêu hàng ngày đầu tiên sẽ giúp mình giải đáp các thắc mắc như “Ơ, hôm kia có tận 2 triệu trong ví, sao giờ chỉ có 500k?”, hay là “Hôm qua tiêu bao nhiêu ý nhỉ”, để rồi từ đó ý thức được “sự luân chuyển” của dòng tiền, và bắt đầu biết cách “giữ” cho tiền nó không bị “trôi” đi một cách nhanh nhất có thể =))

Năm 2021, mình muốn cải thiện tình hình tài chính cá nhân

→ Từ năm 2021, mình sẽ chủ động theo dõi chi tiêu hàng ngày với ứng dụng MoneyNote và Notion, qua đó giúp bản thân quản lý được vấn đề tài chính cá nhân, và trở nên có ý thức hơn với việc sử dụng tiền bạc.

3. ĐÁNH RĂNG BẰNG TAY KHÔNG THUẬN

Mình quyết định đưa thêm một thói quen mới vào Morning Routine của bản thân, đó là đánh răng bằng tay trái. Đây là một thói quen mới khá đặc biệt mà nó không đi kèm theo bất kì một resolution nào.

Chuyện là có một hôm mình xem được một video chia sẻ về lợi ích của việc đánh răng bằng tay không thuận. Video chia sẻ rằng, việc đánh răng bằng tay không thuận tuy sẽ khiến ta phải tập trung nhiều hơn cho việc điều khiển cánh tay đó, nhưng đây lại chính là cách giúp tâm trí ta quay về với hiện tại và không bị sao nhãng bởi những suy nghĩ linh tinh trong đầu. Thêm vào đó, việc sử dụng tay không thuận thường xuyên sẽ giúp ta kích thích và tối ưu hoá được bộ não của bản thân. Điều này đã được chứng minh qua một thí nghiệm khoa học được thực hiện bởi tiến sĩ Larry Katz ở trường Duke University Medical Center.

Đối với mình, việc đánh răng bằng tay không thuận vừa là một bài tập thiền, vừa là một bài tập có phần “khó khăn” ngay từ sáng sớm. Quả thật nó giúp thói quen đánh răng tưởng chừng “vô vị” trở nên thú vị hơn rất nhiều. Mỗi sáng mình đều phải ý thức việc đanh đánh bằng tay trái, và phải đánh sao cho bàn chải có thể đi vào mọi ngóc ngách bên trong hàm răng. Thay vì việc đánh răng qua loa trong khi nghĩ về nhiều việc, hay là vừa đánh răng vừa lướt mạng xã hội, mỗi sáng hãy thử cầm bàn chải bằng tay không thuận và đánh răng xem sao nhé!

Stay focused, be present.

Kira

28/01/2021