Tháng 10, đọc gì? Xem gì? Nghe gì?

📚 ĐỌC GÌ? Kỷ luật là sức mạnh – Time Cương Cương Hảo Có khá nhiều đầu sách viết về sự kỷ luật được bán ở ngoài kia, nhưng nếu chỉ được chọn một cuốn để gợi ý cho các bạn, thì đó sẽ là cuốn sách. Dưới đây là những dòng review nho nhỏ […]

Read More

Vực dậy sau những ngày mệt mỏi và mất động lực

Sau 1 tháng về nhà chăm sóc mẹ, thì mọi thứ dường như đã đi vào guồng, và cứ ngỡ là tháng 9 sẽ diễn ra một cách thuận lợi và êm đềm, thì đầu tháng 9 mình lại gặp vấn đề sức khỏe. Mình bị mắc COVID. Sau 2 năm 8 tháng liên tục […]

Read More

#9 – Tập trung vào điều cần làm, thay vì điều không nên làm

Người ta thường nói rằng, càng cấm làm gì thì sẽ lại càng muốn làm điều đó. Điều này đã được nghiên cứu chứng minh là đúng. Khi thiết lập mục tiêu, đôi khi chúng ta lại quá để tâm vào việc “KHÔNG LÀM MỘT ĐIỀU GÌ ĐÓ”, nhưng việc này lại có thể dẫn […]

Read More

#8 – Nhận thức giới hạn sức mạnh ý chí của bản thân

Dù cho nguồn năng lượng ý chí của bạn có trở nên mạnh mẽ hơn, thì điều quan trọng là bạn cần phải nhận thức được một thực tế rằng nguồn năng lượng này có giới hạn. Không nên thực hiện hai thử thách khó khăn cùng một lúc, ví dụ như bỏ hút thuốc […]

Read More

#7 – Rèn luyện sức mạnh ý chí

Ý chí (willpower) được hiểu là khả năng kiểm soát suy nghĩ và cách hành xử của bản thân. Sức mạnh ý chí sẽ giúp chúng ta tránh xa khỏi những cám dỗ. Ngừng ăn đồ ngọt, không check điện thoại dù nghe thấy chuông thông báo, bỏ hút thuốc lá,… là những việc làm […]

Read More

#6 – Rèn luyện tư duy phát triển

Đã bao giờ bạn nghe đến hai cụm từ “fixed mindset” (tư duy cố định) và “growth mindset” (tư duy phát triển)? Trong chương 6, tiến sĩ Heidi Grant đã đưa ra kết luận rằng, những người có tư duy phát triển sẽ thành công hơn những người mang trong mình tư duy cố định. […]

Read More

#5 – Tập trung vào việc trở nên tiến bộ hơn mỗi ngày

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng trí thông minh, tính cách, hay năng khiếu đều là những thứ cố định, mang tính bẩm sinh và bất kể chúng ta có làm gì thì những điều đó sẽ không cải thiện. Nghiên cứu đã chứng minh rằng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Việc […]

Read More

#4 – Tích cực một cách thực tế

Khi bạn đặt mục tiêu, hãy cứ nghĩ một cách tích cực về khả năng bạn đạt được điều đó. Việc tin tưởng vào khả năng thành công của bản thân sẽ giúp ích rất nhiều cho việc duy trì động lực. Tuy nhiên, cần phải chú ý một điều rằng không bao giờ được […]

Read More

#3 – Theo dõi tiến độ làm việc của bản thân

Để đạt được bất kì mục tiêu nào cũng đều cần có sự theo dõi (monitoring) và phản hồi một cách trung thực (feedback), để kiểm tra xem quá trình làm việc của bản thân có đang tiến triển hay không. Hãy theo dõi tiến độ làm việc của bản thân thường xuyên, theo tuần, […]

Read More

#2 – Phương pháp “Nếu-Thì” giúp ta dễ dàng thực hiện các mục tiêu đã đề ra

Nhiều khi chúng ta đặt ra các mục tiêu nhưng lại không thể thực hiện nó, đôi lúc là do quên, lúc là do không rõ thời điểm cụ thể nên thực hiện hành động đó vào lúc nào. Những lúc như thế này, hãy sử dụng Phương pháp “Nếu-Thì” (If-Then Plans). Hãy quyết định […]

Read More