#7 – Rèn luyện sức mạnh ý chí

Ý chí (willpower) được hiểu là khả năng kiểm soát suy nghĩ và cách hành xử của bản thân. Sức mạnh ý chí sẽ giúp chúng ta tránh xa khỏi những cám dỗ. Ngừng ăn đồ ngọt, không check điện thoại dù nghe thấy chuông thông báo, bỏ hút thuốc lá,… là những việc làm […]

Read More

#6 – Rèn luyện tư duy phát triển

Đã bao giờ bạn nghe đến hai cụm từ “fixed mindset” (tư duy cố định) và “growth mindset” (tư duy phát triển)? Trong chương 6, tiến sĩ Heidi Grant đã đưa ra kết luận rằng, những người có tư duy phát triển sẽ thành công hơn những người mang trong mình tư duy cố định. […]

Read More

#5 – Tập trung vào việc trở nên tiến bộ hơn mỗi ngày

Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng trí thông minh, tính cách, hay năng khiếu đều là những thứ cố định, mang tính bẩm sinh và bất kể chúng ta có làm gì thì những điều đó sẽ không cải thiện. Nghiên cứu đã chứng minh rằng đây là điều hoàn toàn sai lầm. Việc […]

Read More

#4 – Tích cực một cách thực tế

Khi bạn đặt mục tiêu, hãy cứ nghĩ một cách tích cực về khả năng bạn đạt được điều đó. Việc tin tưởng vào khả năng thành công của bản thân sẽ giúp ích rất nhiều cho việc duy trì động lực. Tuy nhiên, cần phải chú ý một điều rằng không bao giờ được […]

Read More

#3 – Theo dõi tiến độ làm việc của bản thân

Để đạt được bất kì mục tiêu nào cũng đều cần có sự theo dõi (monitoring) và phản hồi một cách trung thực (feedback), để kiểm tra xem quá trình làm việc của bản thân có đang tiến triển hay không. Hãy theo dõi tiến độ làm việc của bản thân thường xuyên, theo tuần, […]

Read More

#2 – Phương pháp “Nếu-Thì” giúp ta dễ dàng thực hiện các mục tiêu đã đề ra

Nhiều khi chúng ta đặt ra các mục tiêu nhưng lại không thể thực hiện nó, đôi lúc là do quên, lúc là do không rõ thời điểm cụ thể nên thực hiện hành động đó vào lúc nào. Những lúc như thế này, hãy sử dụng Phương pháp “Nếu-Thì” (If-Then Plans). Hãy quyết định […]

Read More

#1 – Cụ thể hóa mục tiêu

Khi đưa ra một mục tiêu, hãy thiết lập nó một cách cụ thể. “Giảm 3 cân” sẽ là một mục tiêu tốt và thực tế hơn “giảm cân”. “Ngủ sớm hơn”, “ăn ít hơn” là những mục tiêu quá trừu tượng, vì vậy cần phải cụ thể hóa những mục tiêu đó. Dưới đây […]

Read More

9 điều người thành công thường làm

Tháng 9 này, mình muốn giới thiệu đến các bạn một cuốn sách rất hay, với tiêu đề tiếng Anh là “Nine Things Successful People Do Differently” của tiến sĩ Heidi Grant Halvorson. Bà là một nhà tâm lý học xã hội, nghiên cứu chuyên sâu về khoa lãnh đạo và động lực. Cuốn sách […]

Read More

Một mùa hè đáng nhớ

Nếu mùa hè năm ngoái mình và mọi người phải ở nhà vì giãn cách xã hội, thì mùa hè năm nay đem lại cho mình những trải nghiệm đáng nhớ, những cung bậc cảm xúc mà vui có, sung sướng có, buồn có, đau thương có, mệt mỏi cũng có. Sau những tháng ổn […]

Read More

Tháng 8, đọc gì? Xem gì? Nghe gì?

Sau 2 tháng “nghỉ hè” thì tháng 8 này mình quay trở lại với công việc làm content, và nội dung đầu tiên mình muốn chia sẻ đó là những gì bạn có thể đọc, xem và nghe cho tháng 8 này. ĐỌC GÌ? 1. HẠNH PHÚC TRONG CÔNG VIỆC Khi nhắc về mối quan […]

Read More